Come peso del treno per il guadagno muscolare

formazione di peso di successo per costruire muscoli comprende una serie di diversi tipi di esercizio e di metodi per aiutare il corpo a diventare più forte . Riposo tra insiemi , nonché tra i giorni di esercizio, è anche essenziale nel processo di costruzione di massa muscolare . Resistenza

formazione Peso costringe il corpo a diventare più forte , lavorando i muscoli al punto di fatica . Ci sono quattro diversi tipi di allenamento di resistenza : . Quelli che utilizzano il peso corporeo come il push-up e sit-up , pesi liberi, macchine di resistenza costante, e le macchine a resistenza variabile
Tipi di allenamento

esercizi consigliati dalla massa muscolare e aumento di peso Guida rapida includono : gamba squat e affondi in diverse posizioni , solleva vitello , panca , trazioni , panca , riccioli bicipite , stampa militare , e crunch addominali. Praticamente tutti questi esercizi possono essere eseguiti tramite i vari metodi di resistenza .
Resto

muscolare non è costruita durante la ripetizione , è costruito quando le fibre muscolari si riparano . Ciò non si verifica quando i muscoli sono al lavoro , ma quando sono a riposo . Britannici sport allenatore Brian Mac note di esercizi devono riposo tra le serie pesi. Ancora più riparazione si verifica nei giorni di riposo tra gli allenamenti .