Come faccio a costruire il muscolo e rimanere magra?

Costruzione muscolare e rimanere magra crea un affascinante figura sana e muscolare, che brucia più calorie di grasso, aumenta il tasso metabolico. Saper costruire il muscolo è importante se si vuole creare un tonico, figura di assetto, e ci sono diverse cose che potete fare per ottenere questo look. Esercizi di base, insieme a una dieta appropriata, possono aiutare a raggiungere il tuo obiettivo. Istruzioni
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mangiare cibo nutriente che include proteine, vitamine e minerali. Le proteine ​​sono importanti per la costruzione del muscolo. Secondo costruire-muscolo-and-burn-fat.com, "Le proteine ​​sono i mattoni del muscolo".

Ridurre il numero di grassi e zuccheri si consumano perché questi add calorie in più che non è necessario. Invece, ottenere le calorie dalle proteine, cereali, verdure, frutta e latticini.
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Sollevare pesi per costruire il muscolo. Apparecchiature come pesi liberi, manubri, panche e macchine sono utilizzati per aiutare a fare questo. Se si vuole tonificare ma non irrobustirsi, fai più ripetizioni con meno peso.
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Eseguire esercizi di tonificazione con il peso del corpo. Push-up, pull-up, squat e solleva la gamba sono esempi di esercizi di tonificazione. Usare i pesi alle gambe per aggiungere resistenza al tuo allenamento.
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eseguire esercizi cardio regolari per rimanere magra. Il tapis roulant, macchina ellittica ciclo e consentono di aumentare la resistenza e ridurre il grasso. Correre, nuotare, fare jogging e fare sport aiuta anche a mantenere voi magra.