Alcune persone credono che l'esercizio aerobico è tutto il corpo ha bisogno . Mentre è vero che l'esercizio aerobico è benefico per il sistema cardiovascolare , le ossa ei muscoli richiedono una formazione di peso . Un altro mito di allenamento con i pesi per le donne è che tali risultati di formazione in ingombranti , muscoli poco attraente .
Vantaggi
Donne che hanno peso la pratica e l'allenamento di resistenza aumentare il loro metabolismo , con conseguente una perdita complessiva di grasso corporeo . Guadagnano la forza e la funzione fisica nei muscoli che lavorano . Essi aumentare il tono muscolare e la resistenza . Essi ridurre il loro rischio di osteoporosi a causa del maggiore peso di formazione densità fornisce ai loro ossa . Essi migliorare il loro equilibrio e la forza dei legamenti , riducendo così il rischio di lesioni . Migliorano inoltre la circolazione e ridurre il loro rischio di malattie cardiache . | Photos.com punte per iniziare
Assicurati di allungare e riscaldarsi prima di fare qualsiasi allenamento di resistenza . Chiedi formatori e istruttori di palestra come utilizzare l'apparecchiatura . Spostare i pesi lentamente , con le ginocchia piegate . Inizia con pesi leggeri e gradualmente aumentare i livelli di resistenza e peso. Lasciate che il vostro corpo di riposo tra gli allenamenti .