Definizione di esercitazione di resistenza

Esercizi di resistenza , detta anche l'allenamento di resistenza , forza di formazione e allenamento con i pesi , si riferisce ad esercizi che buca un muscolo contro un peso o forza . Esecuzione di esercizi di resistenza ha regolarmente molti benefici per la salute . Esempi

pesi liberi , come i bilancieri e macchine di peso rappresentano due tipi comuni di esercizio di resistenza . È inoltre possibile utilizzare bande di resistenza per fornire forza o usare la forza del proprio corpo in esercizi come squat .
Vantaggi

esercizio di resistenza promuove la densità ossea , costruisce muscoli e aumenta equilibrio e flessibilità . Aiuta anche a controllare il peso e migliorare il vostro senso di benessere. Esercizi di resistenza può anche aiutare a gestire le condizioni croniche, come il mal di schiena , la depressione e l'artrite .
Sicurezza

Consultare il medico prima di iniziare un programma di esercizi . Inizia con pesi più leggeri e controllare sempre il peso , piuttosto che basarsi su quantità di moto . Mantenere sempre attrezzi ginnici correttamente per garantire la sicurezza .