Nessun singolo dieta funziona per tutti i bodybuilder , quindi è importante per ogni individuo a sviluppare un piano alimentare che si adatta alle sue esigenze . In generale , la costruzione di massa muscolare richiede proteine, carboidrati e grassi , e questi possono essere consumati in abbinamento ad alcuni o tutti i pasti.
Tipi di alimenti
culturisti dovrebbero scegliere il loro alimenti con attenzione mentre lavorano per aumentare la massa muscolare . Mangiare salmone selvatico , uova sode , frutti di bosco , noci , spinaci , yogurt e avena . Evitare gli zuccheri in eccesso e grassi in forma di soda e snack trasformati in quanto l'obiettivo è più muscolare e non più grasso .
Fraintendimenti
Quando si cerca di aumento di peso, culturisti a volte fanno l'errore di consumare qualsiasi e tutte le calorie durante la bassa stagione . Invece , è importante formulare una dieta ricca di cibi nutrienti . L' aumento sia del peso corporeo e di massa muscolare che dovrebbe verificarsi nella stagione dovrebbe accadere in un lento ritmo costante .