Non Sollevamento Pesi bruciare più calorie in esecuzione?

Anche se il sollevamento pesi aiuta a costruire la resistenza e bruciare calorie , corsa brucia molte più calorie . Il Dipartimento di Salute e Servizi Umani raccomanda una combinazione di esercizio cardiovascolare , come la corsa, e la forza di formazione , come il sollevamento pesi , per una salute ottimale . I vantaggi di Sollevamento Pesi

Secondo la Mayo Clinic , un 160- lb . persona brucia 219 calorie all'ora di sollevamento pesi . Tale importo può essere aumentato , concentrandosi su peso inferiore del corpo esercizi come affondi e squat .
Benefici da corsa

Secondo MayoClinic.com , un 160- lb . persona brucia 986 calorie all'ora quando funziona a un miglio otto per passo ora. Questo ritmo è equivalente ad un miglio 07:30 . In esecuzione ad un ritmo più lento risultati in un minor numero di calorie bruciate , ma anche a piedi a 3,5 miglia all'ora , un 160 - lb . persona brucia 277 calorie . | Photos.com Considerazioni

Mentre il sollevamento pesi brucia meno calorie di quelle in esecuzione , una routine di peso rinforza i muscoli utilizzati per l' esercizio cardiovascolare come la corsa . Muscoli più forti possono contribuire a migliorare la resistenza di esercizio cardio . Combina pesi e funzionante in un programma di allenamento regolare per ottenere i migliori risultati.