Weider Total Training

Weider Total Training è un sistema progettato dal famoso bodybuilder Joe Weider , un personal trainer e l'editore della rivista Muscle & Fitness . Il suo programma è progettato per aspiranti culturisti , e comprende pesi e macchine progettate per lo stesso scopo . Chiunque abbia accesso alla palestra in grado di seguire i passi di base coinvolti nel programma di formazione Weider . Sollevamento pesi

Weider Total Training consiste di sollevamento pesi per costruire i muscoli in ogni zona del corpo - braccia , gambe, torace , spalle e schiena . Questo programma consiste di più insiemi di ovunque da sei a 12 ripetizioni per ogni esercizio . Secondo un articolo sul MuscleNet.com , il programma Weider sottolinea in primo luogo di lavoro le parti del corpo più deboli , o in alternativa, a partire con i gruppi muscolari più grandi , mentre i livelli di energia sono ancora elevati.
Nutrizione
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dieta> è una componente importante del programma di formazione totale Weider , che incoraggia i bodybuilder da mangiare 4-6 pasti durante la giornata , con una porzione di proteine ​​e una porzione di carboidrati ad ogni pasto . Ogni servizio dovrebbe essere circa le dimensioni di un pugno.
Cardiovascolare Formazione

Mentre esercizio cardiovascolare , come la corsa o il nuoto , non è una parte importante del programma Total Training Weider , è incoraggiato . Esercizio cardiovascolare aumenta la resistenza , che è necessaria per la formazione di peso .