Sacchetto di sabbia allenamento fitness richiede l'utilizzo di 10 - per i sacchetti 100 chili di sabbia . Queste borse sono collocati all'interno di sacchetti di plastica per evitare la fuoriuscita . Per aiutarvi a sollevare , la sabbia può essere collocato in un borsone con un manico . È inoltre possibile acquistare speciali borse da viaggio con più maniglie fatte solo per il vostro allenamento fitness sacchi di sabbia .
Vantaggi
Secondo allenatore Josh Henkin , sacchetto di sabbia di sollevamento è in grado di esercitare più muscoli nel vostro corpo, perché il modo in cui i turni di sabbia rende ogni singola ripetizione differente . Se si sta sollevando sabbia senza manico , si può anche aumentare la presa e la forza pizzico perché le borse sono difficili da tenere.
Pericoli
Henkin avverte sacchetto di sabbia che di sollevamento non è una buona idea per le persone che non hanno esperienza con qualsiasi tipo di allenamento con i pesi . Persone che hanno i muscoli non sviluppati dovrebbero impegnarsi in allenamento con i pesi regolarmente per almeno sei settimane prima di sacchi di sabbia di formazione per evitare lesioni , soprattutto alla schiena .