Come Power Train presso la Palestra

di formazione Potenza aumenta la forza di fibre a contrazione veloce e il contributo del sistema nervoso centrale per consentire al corpo di eseguire più velocemente e in modo più efficiente . Con l' esecuzione di esercizi ripetitivi in maniera efficiente con aumento di peso , è possibile allenare i muscoli del vostro corpo a fare più lavoro in meno tempo . Utilizzando i manubri , bilancieri e macchine cavo disponibili nella maggior parte delle palestre , è possibile addestrare il vostro corpo per funzionare a prestazioni ottimali . Cose che ti serviranno
Cronometro o orologio
Show More Istruzioni
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Progettare un piano di lavoro -out che si concentra sulle zone del corpo che si desidera treno di potenza . I muscoli del corpo sono suddivise in sezioni. Principali gruppi muscolari comprendono il petto , schiena e gambe . Gruppi muscolari minori comprendono le braccia , spalle e muscoli addominali . Un elenco degli esercizi appropriati per ogni gruppo muscolare è disponibile online.
2

Impostare tutti gli esercizi che si desidera completare con il giusto peso prima di iniziare la vostra routine .

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eseguire gli esercizi 2-3 volte consecutive , di riposo 2 minuti tra ogni serie , completato non più di 4-5 serie di ogni esercizio per allenamento .