Che cosa è sovraccarico progressivo ?

Sovraccarico progressivo è un principio di esercizio che coinvolge sempre più le richieste su un sistema particolare nel corpo per aumentare continuamente la massa muscolare , forza e resistenza. Definizione

Per un esercizio o di attività , si seleziona un peso , numero di serie e l'intensità . Alla fine, il vostro corpo si adatta , e si diventa meno facilmente affaticato nel tempo. Con la creazione di sovraccarico progressivo , si aumenta di uno o più di questi componenti e l'attività diventa più difficile. Quando il tuo corpo si adatta a ciò, si cambia di nuovo e continuate . Ginebra: Applicazioni

È possibile eseguire progressivo sovraccarico sui muscoli , delle ossa e del tessuto connettivo attraverso l'allenamento di resistenza o sul sistema cardiovascolare attraverso cardiovascolari routine di fitness .
Esempi

È possibile creare progressivo sovraccarico sui muscoli aumentando la resistenza , insiemi , la frequenza , l'esercizio e intensità o diminuendo la quantità di riposo tra ciascuno dei tuoi gruppi . Se si sta eseguendo attività cardiovascolare , è possibile aumentare l' intensità o cambiare l' attività .