Come guadagnare muscolo come Body Builder Natural

Per essere un body builder naturalmente concentrarsi molto sulla formazione di peso e modificare la vostra dieta per soddisfare le esigenze del vostro corpo . Lavorare fuori ogni giorno , concentrandosi su diversi gruppi muscolari e spingendo se stessi sono le sfide che dovete affrontare come un body builder naturale . Con duro lavoro e la dedizione si può raggiungere il successo e un corpo snello . Cose che ti serviranno
Pesi pesanti
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Crea un esercizio di routine . Allenamento con i pesi con la resistenza pesante sarà costruire il muscolo più veloce . Una piccola quantità di ripetizioni con pesi più pesanti accelera la crescita muscolare rapida . Prova cinque serie di un esercizio di grosso peso è possibile sollevare solo 4-5 volte .
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Stick per esercitare ogni giorno, ma si concentrano su diversi gruppi di muscoli ogni giorno . Lasciare che i singoli gruppi muscolari tempo di guarire per almeno un giorno tra lavoro fuori . Ad esempio, se ci si concentra sui muscoli delle gambe il Lunedi , non rivisitare le gambe fino a Mercoledì . Focus sui muscoli della schiena il Martedì , invece. I muscoli hanno bisogno di riposare e guarire .
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Cambia la tua dieta . Aumentare la quantità di proteine ​​che si mangia , ma essere consapevoli del fatto che troppe proteine ​​è malsano . Focus su una dieta equilibrata di frutta, verdura , carni magre , albume d'uovo e una piccola quantità di latte. Avete bisogno di mangiare più calorie per sostenere il vostro corpo prima e dopo il lavoro fuori . Non saltare i pasti o spuntini . Mangiare quando si ha fame .