Come indossare Nike Pesi della caviglia

Nike pesi alle caviglie sono piccole cinghie ponderate che avvolgono le caviglie. Essi sono disponibili in entrambi i 2,5 o 5 libbre. e possono essere acquistati presso i negozi Nike in tutto il mondo. L'aggiunta di pesi caviglia aumenta il carico di lavoro, mentre a piedi, in esecuzione o l'esecuzione di esercizi di allenamento della forza. La Mayo Clinic mette in guardia contro alcuni rischi connessi all'utilizzo di pesi alle caviglie, il che suggerisce che pesi alle caviglie potrebbero sforzare la caviglia e la muscolatura delle gambe - che potrebbe aumentare il rischio di lesioni. Sempre parlare con il medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizio. Istruzioni
1

calzini di usura che coprono la zona della caviglia. Mentre Nike pesi alle caviglie sono fatti di un tessuto morbido, Dri-FIT, potrebbero verificarsi irritazioni se il tessuto sfrega contro la pelle.
2

Posizionare la cinghia in modo che l', zona non imbottita liscia è corre longitudinalmente lungo il tendine d'Achille e dei pesi imbottiti sono su entrambi i lati della caviglia.
3

Fissare il peso in posizione da aggancio i ganci nelle anse del cinturino peso.

4

Iniziate la vostra routine di esercizio ed eseguire i movimenti nel tuo solito modo. Camminare, correre o eseguire esercizi di allenamento della forza in modo regolare e controllato. In un primo momento, vi sentirete il peso in più nelle gambe, ma si finirà per abituarsi alla sensazione.
5

Evitare di alterare la vostra andatura o sforzare le vostre anche per compensare il peso supplementare. Tenete i vostri movimenti naturali o si possono provocare lesioni.