Perché sto fame tutto il tempo da quando sono sollevamento pesi ?

Di sollevamento pesi, si è stimolare la crescita muscolare . La crescita di qualsiasi tessuto corporeo , se è muscolo o grasso , richiede energia . Siete anche bruciare più calorie durante l'allenamento . Il tuo corpo ha bisogno di più energia , in modo da sentire la fame . Cosa mangiare

proteina è essenziale per aumentare la massa muscolare , ma non dovrebbe essere sempre tutte le vostre calorie da proteine. Si dovrebbe anche includere alcuni carboidrati per darti l'energia necessaria per il vostro allenamento . I legumi come le arachidi e fagioli sono una fonte eccellente di proteine ​​e carboidrati .
Quanto mangiare

Aumenta la tua dieta normale da 300 a 500 calorie in più al giorno . In termini di proteine ​​, si dovrebbe ottenere tra 0,6 e 1,5 grammi per chilo di peso corporeo al giorno . Non esagerare ; calorie extra oltre quanto è necessario per il muscolo sarà convertito in grasso. Il tuo metabolismo può anche aumentare con l'esercizio fisico . Se hai fame , probabilmente non sta mangiando abbastanza .
Quando mangiare

Mangia una luce , pasto equilibrato circa una o due ore prima di un allenamento. Ciò garantirà l'energia necessaria per l'allenamento senza rallentare . Subito dopo aver terminato , bere un frullato di proteine ​​o di consumare un pasto ricco di proteine. Assorbimento di proteine ​​e il loro utilizzo sia aumentare durante la mezz'ora a un'ora subito dopo un allenamento .