Non arrotondare la schiena quando si tira il peso da terra, che tirerà fuori equilibrio. Spremere le scapole di nuovo insieme e mantenere il petto in su, mentre spostando il peso per i talloni prima di sollevare.
Tenere Fianchi Giù
Mantenere le anche verso il basso, come si Snatch, sollevandoli lentamente, piuttosto che lasciarli salire troppo in fretta e troppo presto. Sentire la tensione nelle gambe, come si tira la barra verso l'alto. | Photos.com Spostare Mani e piedi uniti
muovere le mani ei piedi in concerto. Quando si accende la barra sopra, farlo al tempo stesso i piedi toccare il suolo. Applicare questo ad ogni mossa che fai durante il sollevamento olimpico.
Squat Dopo Bar è su spalle
Una volta che hai la barra sulle spalle, accovacciarsi e utilizzare il gambe a masturbarsi velocemente il peso quindi è sopra la vostra testa. Lasciate che il peso verso il basso lentamente o semplicemente cadere, se siete su una vera e propria piattaforma di sollevamento olimpico.
Non lasciar cadere corpo durante Clean
Quando si esegue la pulizia, don 't cadere il vostro corpo sotto la barra --- tirarvi sotto di essa in modo uniforme. In questo modo, non sarai pescatore di un peso che cade, e si riceverà il bar in una posizione più comoda.
Acquista Buono Bumper Plates
ottenere il giusto piastre paraurti, che sono le lastre che compongono i pesi effettivi. Cercare piatti che non rimbalzeranno troppo quando è sceso a terra per ridurre il rischio di rimbalzo e di lesioni o danni.