Come fare la tua stessa mano Pesi

Allenamento con i pesi è una parte utile di qualsiasi programma di fitness . Non è necessario far parte di un costoso palestra o comprare pesi che vi sarà probabilmente accantonato come si diventa più forti . Invece , creare i propri pesi utilizzando elementi di base presenti nella maggior parte delle famiglie . Cose che ti serviranno
palle Tennis | Coltello
Monete
Bottiglie d'acqua
Acqua Foto Sand
Gallon brocche di latte
Show More Istruzioni

1

Tagliare una piccola fessura in due palline da tennis . Utilizzare le fessure come un modo per inserire le monete nelle palle da tennis , riempiendoli per il peso desiderato . Tenere una palla in ogni mano per il vostro allenamento . Riempire i calzini con le monete in alternativa alle palline da tennis .
2

Selezionare due bottiglie d'acqua vuote con maniglie che sono facilmente attanagliavano e comodo da tenere per creare un set di pesi medi . Riempire entrambe le bottiglie con la stessa quantità di sabbia o acqua . Assicurarsi che i coperchi siano ben fissati . Aggiungi sabbia aggiuntivo o acqua come a costruire il muscolo .
3

riempire due vuote brocche di latte gallone con acqua o sabbia e nastro il coperchio chiuso con del nastro adesivo per creare un set di pesi pesanti . Grip le bottiglie per le maniglie e l'uso nei vostri allenamenti .