Come respirare il Stacchi

Lo stacco è un ottimo esercizio, perché funziona tutto il corpo, in particolare i muscoli stabilizzatori della schiena. Questo è in aggiunta ai numerosi altri vantaggi che offre, come la maggiore forza di presa e una probabilità minore di lesioni rispetto ad alcuni altri esercizi, come squat e le distensioni su panca. Mentre si ha bisogno di concentrarsi su come che posto occupano il peso e il tuo corpo, è anche necessario concentrarsi sulla respirazione, che è spesso trascurato, ma ancora componente vitale del stacco. Istruzioni
1

chinarsi di fronte al bar e farti nella posizione di stacco da terra, con la schiena dritta e le braccia.
2

Fate un respiro profondo di impegnarsi i muscoli addominali da dentro, che vi aiuterà a mantenere la schiena dritta dando una ditta, nucleo impegnato.
3

Trattenete il respiro attraverso la prima parte del sollevamento. Questa è la parte dell'ascensore in cui si utilizzano le spalle e la schiena, ma prima di coinvolgere le gambe.
4

Espirare una volta di iniziare a usare le gambe per sollevare. Non espirare tutta la strada, però. Piuttosto, espirate lentamente come si continua a sollevare.
5

Rilasciare il respiro in un unico "fruscio" quando si raggiunge il punto critico, che è l'ultima parte della salita, a destra prima di spremere il vostro glutei e completare il movimento. Questo vi darà la quantità di moto è necessario per ottenere attraverso la parte più difficile del sollevatore.