Come ottenere il bicipite Cut

Niente migliora una giornata al mare più di un po 'di lode meritata per quanto riguarda il vostro fisico. Non è un segreto: le braccia sono di solito tra i primi posti la gente cerca il dimensionamento i muscoli. E i bicipiti - insieme con i tricipiti - veramente evidenziano la dimensione e la forza delle braccia. Bicipiti tonici non solo ti fanno sembrare meglio, ti fanno sentire meglio, anche. Forza bicipite ti aiuta in casa e ti fa sentire più viva che mai. Con il piano di dieta ed esercizio fisico giusto, si può essere sulla buona strada per tagliare bicipiti in poco tempo. Istruzioni
1

sbarazzarsi del grasso in eccesso attraverso una buona dieta e l'allenamento cardiovascolare quotidiana. Sostituire i cibi grassi con verdure a foglia verde e proteine ​​magre. Il modo migliore per aggiungere definizione è attraverso la combustione dei grassi.
2

Eseguire riccioli predicatore in posizione seduta. Mettete le mani su larghezza delle spalle e di estendere completamente le braccia. Gruppi di tre serie complete di 10.
3

bilanciere o manubri riccioli costruire la forza nel vostro bicipite. Eseguire tre serie da 10. Evitare di aggiungere troppo peso in un primo momento, come questo potrebbe sacrificare buona forma.
4

Perform martello riccioli con manubri. I palmi delle mani devono essere rivolti verso l'interno durante il sollevamento e imitare il movimento del braccio di un corridore. Fate tre serie da 10 ripetizioni.
5

Eseguire esercizi braccio che lavorano il bicipite come un muscolo secondario (come la stampa militare, estensioni tricipiti e panca). Focus su altri muscoli nella parte superiore del corpo per sviluppare armi tonica.