Come utilizzare una scrollata di spalle Bar

La barra di scrollata di spalle, chiamato anche un bar trappola, offre una buona soluzione per le persone con problemi alla schiena che vogliono lavorare le gambe. La barra di scrollata di spalle ha una forma ottagonale con barre su entrambi i lati per i pesi. Normalmente, si avrà anche una coppia di ruote o gambe per sostenere la barra durante l'aggiunta e la rimozione di pesi. La barra di esercizio scrollarsi di base è uno stacco che funziona le gambe e ridurre lo sforzo sulla schiena. (Riferimento 1) Hai bisogno
Shrug bar
Pesi
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1

Inserire una quantità appropriata di peso sulle barre e bloccare i pesi in posizione.
2

Passo all'interno della barra di scrollata di spalle.
3

mettere i piedi in una posizione larga, stabile anche con le spalle.

4

accovacciarsi per afferrare le maniglie, piegando le ginocchia, e inalare.
5

Sollevare la barra di raddrizzare le gambe, espirando quando si solleva.
6

Tenere il peso in posizione per un momento per stabilizzarlo.
7

Abbassare le gambe e toccare i pesi a terra.
8

Ripetere per completare il numero di ripetizioni che desiderate.