Come Tone Jiggly Arms

Invecchiamento e una perdita del tono muscolare può portare a braccia flaccide. Se la dimensione e la massa è dovuto al grasso, e si desidera ridurre le dimensioni, il peso o la resistenza di formazione, in coppia con l'allenamento cardiovascolare e di contare le calorie è il modo per farlo. Mentre non è possibile individuare ridurre, è possibile tono jiggly braccia e farli sembrare forte e teso. Incorporare esercizi braccio-tonificazione nella vostra routine e sentirsi sicuri nel magliette senza maniche. Cose che ti serviranno
manubri
Yoga mat
Show More Istruzioni
1

Eseguire l'esercizio cardiovascolare almeno quattro volte ogni settimana. Se sei un principiante, iniziare con la camminata veloce per 45 minuti alla volta. Altro calorie-sabbiatura allenamenti sono jogging e nuoto.
2

Eseguire riccioli inverso per tonificare i bicipiti. Tenete un manubrio da cinque sterline in ogni mano. Stare in piedi con i piedi hip-ampiezza delle spalle. Metti le mani le cosce con i palmi verso l'interno. Tenere le braccia distese e curl li fino alle spalle. Riportarli giù. Fare due serie di 15 ripetizioni.
3

fare granchio si siede con tuffi. Questa società di esercizio jiggly tricipiti. Sedetevi su una stuoia di yoga con i piedi alla larghezza delle spalle. Mettete le mani dietro la spalla con le dita in avanti. Sollevare il bacino fino al largo del pavimento. Come si è fuori dal tappeto, puntare i gomiti dietro di voi ed estendere le braccia. Eseguire due serie di 20 ripetizioni.
4

Eseguire muro push-up tre volte a settimana. Si ferma l'intero braccio, in particolare i muscoli tricipiti. Il tricipite sono la parte del braccio che hanno più probabilità di essere jiggly. Per fare il muro push-up, mettere le mani piatto contro un muro. Spingere il tuo corpo lontano dal muro. Continua per tre serie da 12 ripetizioni.