sostituire il manubrio con le altre opzioni di peso libero di eseguire le righe. Seleziona da strumenti come bilancieri, kettlebell, palle mediche e piastre di peso per eseguire la riga. Oppure utilizzare un T-Bar e piastre di peso scivolo su di esso per la resistenza. Poiché questi strumenti sono disponibili in una varietà di pesi, selezionare un peso si può remare per uno a tre serie da otto a 12 ripetizioni per i migliori risultati di rinforzo.
Peso Machines
In palestra, macchine di peso offrire un'alternativa alla riga manubrio. Una macchina fila seduta e una macchina di cavo entrambi usano pile di pesi per la resistenza. Impostare il perno nel pacco pesi ad un importo che si può remare per 1-3 serie da otto a 12 ripetizioni. Eseguire gli esercizi della macchina con entrambe le braccia, o un braccio alla volta per più varietà allenamento. Le macchine di peso aiutano a mantenere il corpo in allineamento come ci si sposta attraverso la gamma di movimento della macchina.
Resistance Band
un gruppo di resistenza è uno strumento facilmente trasportabile che è possibile utilizzare per le righe. Bande sono disponibili in diverse quantità di resistenza, in modo da scegliere quello che sfida i muscoli dalla dodicesima ripetizione. Le bande sono disponibili in bande piane o tubi laminati, con o senza maniglie. Uno dei benefici per la fascia sopra il manubrio è in fase di abbassamento della riga quando il vostro muscoli si contraggono per evitare che la band di scattare in posizione.
Improvvisare
Quando non si ha accesso a una palestra o di attrezzature di allenamento tradizionale, utilizzare le cose intorno alla vostra casa per fornire resistenza. Due lattine di zuppa sono molto leggeri, ma se sei un principiante e l'esecuzione di 15-20 ripetizioni che farà il trucco. Un'altra opzione è quella di utilizzare un gallone brocca piena d'acqua. Per una maggiore resistenza, riempire uno zaino con i libri e tenere su la maniglia superiore, come si esegue la riga.