Come fare una verticale Da Squat

una verticale è una mossa tipicamente eseguita in attività come la ginnastica, break dance e anche yoga. Questa è una mossa incredibilmente difficile da fare perché richiede un sacco di forza, equilibrio e agilità. Imparare a fare una verticale richiede diversi mesi e, per alcuni, fino ad un anno. Tuttavia, con la pratica persistente, due o tre volte a settimana per 15 a 20 minuti per sessione, si può imparare questo difficile passaggio. Per rendere le cose più facili, praticare la verticale a partire da una posizione di squat. Questo vi aiuterà con la parte iniziale del movimento e renderà anche più facile la caduta, come potrete ripiegare verso il basso per una posizione accovacciata, piuttosto che piatta sul viso. Cose che ti serviranno
nastro da polso (opzionale) economici Mostra più istruzioni
1

stand di fronte a un muro con i piedi un po 'più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Entra in una posizione tozza piegando le anche e le ginocchia fino a quando le gambe si stanno formando un po 'più grande di angolo di 90 gradi.
2

Mettere i palmi delle mani a terra ad una spalla- distanza larghezza delle spalle. I polsi si troverà in una posizione di iperestensione, così registrando i polsi possono essere una buona idea per stabilizzare meglio l'articolazione e ridurre al minimo il rischio di lesioni al polso.
3

allargare le dita e spingere le mani e le dita contro il terreno così difficile come si può. Tenete le braccia dritte da questo punto in avanti.
4

Calcio il piede destro da terra, seguito da il piede sinistro e oscillare le gambe verso l'alto fino a quando entrambe le gambe sono dritte, o fino a quando i talloni sono contro la muro. Ora dovreste essere in una posizione verticale. Cercate di mantenere la schiena più dritta possibile quando si sta facendo la verticale per evitare infortuni.