le scapole, o scapola ossa, si trovano nella parte superiore della schiena e collegare il vostro osso del braccio con la clavicola. Come si sposta la parte superiore delle braccia, le articolazioni scapola muovono pure. I muscoli che controllano la spalla e articolazioni scapola coordinare quando si sposta il braccio, come quando si tira le braccia verso il basso nel corso di un lat pull-down. Il lat pull-down è efficace a sviluppare la schiena e migliorare la stabilità scapolare, che a sua volta ti aiuta a mantenere una corretta postura e l'allineamento della colonna vertebrale.
Scapolare Downward Rotazione
Scapolare rotazione verso il basso si verifica quando la scapola due ossa ruotare, con la punta inferiore di ogni osso muoversi verso l'interno e verso il basso verso la colonna vertebrale, e la parte superiore di ogni osso muovono verso l'esterno rispetto al dorso. La raccolta dei muscoli che gestiscono questo includono il tuo muscolo elevatore della scapola, romboide, piccolo pettorale e il gran dorsale.
Scapolare adduzione
Quando si tira la barra verso il basso in testa , vostro scapole sono anche simultaneamente adduzione, il che significa che il bordo interno di ciascuna delle ossa sono pizzicare insieme verso la colonna vertebrale. I muscoli responsabili di adduzione scapolare, comunemente indicato come retrazione, sono la metà e sezioni inferiori dei vostri trapezio, i vostri rombi - trova tra le ossa scapolari - e il gran dorsale
Effect. delle Variazioni Grip
Come afferrare il bar farà la differenza nel movimento del vostro scapole. Più ampia è la presa, più le spalle si stanno muovendo verso i lati del torace, come si tira la barra verso il basso, c'è la rotazione verso il basso più scapolare e meno adduzione. Se portate il vostro grip in una posizione più stretta, il tuo scapole si muoverà con un maggior grado di adduzione.