Come Abs tono con esercizi acquatici

Esercizi in acqua sono un ottimo modo per tonificare i muscoli, riducendo al minimo l'impatto sulle articolazioni. Esercizi acquatici sono progettati per individuare tutte le aree del corpo individuale e alcuni studi indicano che l'esercizio fisico acqua promuove la salute mentale e fisica. Anche se scricchiolii tradizionali e sit up sono difficili o impossibili per te, esercizi addominali acquatici sarà divertente, facile e produttivo. In questo articolo, parleremo di come abs tono con esercizi acquatici. Cose che ti serviranno
galleggiante cintura
acqua abbastanza profonda per galleggiare in posizione verticale, senza toccare il fondo
Mostra più istruzioni
Come Abs tono con esercizi acquatici
1

Float diritto nell'acqua. Lasciate riposare le braccia leggermente sulla superficie dell'acqua. Rilassare le spalle e mantenere la schiena, il collo e le gambe tutte in linea. La cintura galleggiante dovrebbe consentire di riposare in posizione verticale senza calpestare l'acqua.
2

punto le dita dei piedi. Quando si inizia l'esercizio, le dita dei piedi devono essere rivolti verso il fondo della piscina.
3

Portare le ginocchia al petto. Disegnare lentamente e costantemente le ginocchia verso l'alto fino a che non incontrano il petto. Se si sente la tensione muscolare o qualsiasi disagio, fermarsi a questo punto. Non forzare il movimento oltre il vostro livello di comfort.
4

Teso i muscoli del core. Focus su flettendo i muscoli addominali e contare lentamente fino a tre. Finora, l'allenamento dovrebbe andare così: ". Punto, ginocchia, teso, 2, 3"
5

Abbassare le gambe. Ritorna le gambe nella posizione originale. Potete ripetere questo esercizio tutte le volte che si desidera. In generale, i principianti fanno diverse serie di 10 a 15. Esercizi più avanzati possono fare come molti come 100 alla volta.