Esercizi in piscina per il mal di schiena

L'esercizio in acqua è una terapia eccellente se state rehabbing da lesioni alla schiena o si ha mal di schiena complessivo di artrite o qualsiasi altra condizione . Si riduce la pressione bassa della schiena e aiuta a ridurre il dolore alla schiena in modo efficace e rapido . Acqua cuscini il ritorno da stress aggiuntivo , e se l'acqua è calda ( 70 gradi o superiore) può essere più rilassante per la schiena . Tacco e punta Raise

stand in acqua che è circa di livello medio - toracico . Stare in punta di piedi per due secondi e tornare alla posizione colto alla sprovvista . Poi stare sui talloni per due secondi . Effettuare ognuno di questi circa 20 volte .
Bending diapositive

stand di circa 12 centimetri di distanza da una parete laterale con le dita dei piedi che punta lontano da esso. Il tuo lavoro in posizione seduta fino a quando la schiena è contro il muro della piscina . Quindi sollevare il backup . Se è necessario spostare indietro leggermente per raggiungere il muro , farlo. Ripetere questo esercizio 10 a 12 volte .
Esecuzione in luogo

esecuzione su una pista o sulla strada può essere difficile per qualcuno con il mal di schiena , ma può essere molto più facile in acqua . In piedi su torace profondo , sporgersi leggermente in avanti e correre sul posto per almeno cinque minuti .