Come iniziare nuoto a Esercizio

Il nuoto è una forma di esercizio che funziona tutto il corpo . Nuoto per esercizio solleva cardio , che brucia più calorie , e ha anche i toni delle braccia, schiena , base e gambe . Il libro " motivare le persone ad essere fisicamente attivi ", raccomanda il nuoto come un modo per essere sani e in forma. L'acqua prende il peso fuori delle membra del corpo , il che rende più facile per ottenere più esercizio con dolore limitato . Istruzioni
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fare un piano per aggiungere nuotare in un esercizio di routine per ottenere prima la marcia giusta e secondo trovare una piscina . Alcune città hanno piscine pubbliche , come fanno alcuni complessi di appartamenti . Nuoto per il fitness è meglio farlo in una piscina piuttosto che in acque libere . L'unica attrezzatura necessaria è un costume da bagno e occhiali sono opzionali .
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Inizia lentamente . Proprio come con qualsiasi altro programma di fitness è importante per costruire la resistenza del corpo e la resistenza. Inizia con solo 10 minuti totali di nuoto, con pause quando necessario . Swim due o tre giorni a settimana .
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Tentativo diverse tecniche di nuoto . Nuota senza usare i piedi per qualche tempo, quindi passare a remare . Nuoto subacqueo e soprattutto sono entrambi buoni per il fitness . Facendo la corsa indietro , per esempio, può essere un buon allenamento per le spalle e la zona posteriore superiore , secondo " motivare le persone ad essere fisicamente attivi . "