Come di scivolare durante il nuoto

Mastering una planata contribuirà a migliorare la vostra forma e conservare l'energia durante il nuoto. La planata coinvolge raddrizzare il vostro corpo piatto in acqua, mentre si muove in avanti con il minimo di attività fisica. Il trucco per padroneggiare la planata è quello di posizionare le mani e le braccia correttamente durante il moto. Pratica la planata con un nuotatore esperto, se necessario, oppure indossando un boccaglio di formazione per tenervi respirare mentre il viso è puntato verso il basso in acqua. Cose che ti serviranno
Training snorkel (opzionale) per Nuoto cap (opzionale) economici Show More Istruzioni
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scorrere su una cuffia e di formazione snorkel, se necessario, prima di entrare in acqua.
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Se il nuoto in una piscina, spingere fuori dalla parete della piscina con le palle dei vostri piedi. Raddrizzare le gambe mantenendo i piedi e le ginocchia di circa 6 centimetri di distanza. Inarcare i piedi. Tirare il braccio sinistro alla vostra sinistra.
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Portare il braccio destro sopra la testa allo stesso tempo si spinge al largo. Tenere la mano destra aperta e diritta, con le dita chiuse e toccare l'un l'altro. Immergere il bordo destro della mano destra tesa in giù nell'acqua.
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Premere il palmo della mano destra in fondo al mare, come è naturale andare avanti. Tenere il gomito destro dritto, quindi, in ultima analisi, facendo un movimento a semicerchio sotto l'acqua con il braccio destro. Scivolare attraverso l'acqua - mantenendo i piedi, le gambe e il braccio sinistro ancora -., Come il braccio destro completa la sua rotazione semi-cerchio e termina lungo il lato destro del corpo
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Glide fino a cominciare a fermarsi in acqua. Ripetere i punti 3 e 4, con il braccio sinistro. Tenere il naso rivolto verso il fondo della piscina e il busto - e di tutto il corpo -. Diritto di ottenere la massima scorrevolezza