Istruzioni Seleziona il tuo Nordic Walking polacchi
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Visita un negozio online come REI per visualizzare una vasta selezione di bastoncini da nordic walking (vedi sotto).
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Scegli pali pieghevoli per una facile memorizzazione in uno zaino. Facilità di stoccaggio consente di partecipare in nordic walking sotto l'impulso del momento.
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Cercare pali che vengono con le protezioni di punta in gomma. La punta in acciaio è perfetto per terreni morbidi, ma si consiglia di utilizzare le protezioni di punta in gomma su superfici dure come il cemento.
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Optare per pali in carbonio per la massima durata e peso più leggero.
Warm Up prima di partecipare a
Nordic Walking
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Stendi accuratamente le gambe per scaldare i muscoli per il nordic walking.
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riscaldare il muscoli di piantare i bastoncini su entrambi i lati di voi e fare un lungo passo in avanti con un piede. Tenendo questa posizione per 30 secondi.
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Ripetere questo affondo tratto sull'altra gamba.
Pratica la tecnica del Nordic Walking
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Posizionare i bastoncini da nordic walking che punta dietro di te in un angolo. I pali saranno sempre sottolineato dietro di te, mai verso il basso o verso la parte anteriore.
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Rilassare le spalle e tenerli giù lontano da orecchie.
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attesa i bastoncini in modo approssimato e vicino al corpo. I pali saranno oscillazione sul cinghie intorno al polso, in modo che le mani devono rimanere leggermente aperta.
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fare un passo avanti, e come il piede tocca il suolo, portare il braccio opposto fino alla vita livello. Il palo del braccio principale oscillerà avanti a riposare per terra accanto al tuo corpo, ancora rivolto all'indietro.
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Spingere all'indietro sul palo fino a quando il braccio è allo stesso angolo del palo. Quindi rilasciare la presa sul palo.
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passo avanti con l'altro piede in modo rotolamento tacco-punta, finendo per spingere fuori con le dita dei piedi.
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praticare la tecnica fino a quando si è pronti a partecipare al nordic walking tra le colline.