1
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2
avvio lento.. Camminare per circa 15 minuti, girarsi e tornare indietro. Mentre la resistenza e la velocità aumenta troverai si va più in 15 minuti che hai usato per. Do questo quotidiano.
3
Aumentare la distanza e il tempo. Aggiungere 5 minuti per il tempo di andare (un totale di 10 minuti in entrambe le direzioni) ogni settimana.
4
Oscillare le braccia, allungare la falcata, e guardatevi intorno. Godetevi il paesaggio. Prendere respiri profondi e vedere se è possibile identificare i diversi odori nell'aria.
5
Un obiettivo a distanza di 3-5 miglia al giorno è una quantità ragionevole di mantenere. Si dovrebbe lavorare per essere in grado di completare quella distanza entro un'ora. Se non è possibile immaginare di prendere un'ora fuori di ogni giorno a camminare, trovare un amico ad unirsi a voi e parlare.
6
Se è molto freddo in cui si vede se il centro commerciale o scuola locale apre presto per gli escursionisti. Se fa molto caldo dove siete, provare a camminare prima che il sole è alto.