Come percorrere 10.000 passi ogni giorno

Quando si tratta di salute, uno degli esercizi più facili e meglio per completare sta camminando. Prendete 10.000 passi al giorno e sarete vicino a soddisfare la raccomandazione del Surgeon General per 30 minuti di attività fisica la maggior parte dei giorni della settimana. Invece di dirigersi verso la pista più vicina, invece, fare uno sforzo per camminare di più nella vostra routine quotidiana e si raggiunge 10.000 passi al giorno in poco tempo. Cose che ti serviranno
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indossare un pedometro per rendere più facile contare i vostri passi durante il giorno.

2

A casa, fare uno sforzo per passare meno tempo seduti e più tempo in movimento. Pace mentre si sta chattando al telefono, durante spot televisivi o in qualsiasi momento che si dispone di un paio di minuti. Mantenete il vostro obiettivo di camminare 10000 passi al giorno nella vostra mente tutto il giorno.
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Quando correndo per commissioni, parcheggiare più lontano dalla vostra destinazione del necessario. Al negozio di alimentari, fare un paio di giri intorno al perimetro del negozio prima di iniziare lo shopping. Fate una breve passeggiata intorno al centro commerciale prima di sfogliare i negozi. A piedi i vostri figli a scuola, invece di guidare.
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Fit in piedi in ufficio. A piedi da scrivania di un collega di parlare con lei invece di inviare una e-mail. Prendete le scale anziché l'ascensore, e cercare di adattarsi in cinque a 10 minuti per una passeggiata energizzante durante la pausa pranzo.