Come calcolare le calorie bruciate Walking

L'obiettivo della maggior parte dei tipi di esercizi, tra cui passeggiate, è quello di ottenere in forma e per bruciare le calorie in eccesso. Il numero di calorie bruciate camminando varia notevolmente da una persona all'altra a causa dei livelli di intensità, la durata della camminata e il peso della persona. Tuttavia, è possibile utilizzare diversi fattori per ottenere una stima relativamente precisa di quante calorie si stanno bruciando nel corso di una sessione di camminare. Cose che ti serviranno
Scala
Contapassi
Show More Istruzioni
1

pesarsi su una scala per determinare il vostro peso. Questo è importante perché le persone di peso diverso bruciano un numero diverso di calorie anche con la stessa quantità di camminare.
2

Agganciare un contapassi sul vostro abbigliamento prima di andare a piedi. Premere il pulsante di reset sul pedometro in modo che la "distanza percorsa" numero visualizza zero.
3

Stimare quanto velocemente si sta camminando. In generale, se si cammina ad un ritmo simile a spasso il cane, ci si muove a circa 3 mph. Se si cammina svelto, è in genere intorno al 4 mph o pensare ad esso come camminare miglia di 15 minuti.
4

noti il ​​terreno della zona che si cammina in, in particolare eventuali colline e pendii ripidi o scale.
5

guardare il display contapassi subito dopo aver smesso di camminare e annotare il numero di miglia sul pedometro.
6

Confronta tutte le informazioni con un diagramma di esercizio (vedi Risorse) per determinare quante calorie hai bruciato camminare.