Tecniche di respirazione corretta per Walking

Corretta respirazione o non corretti possono influire le prestazioni quando si cammina. È possibile utilizzare le tecniche di respirazione corretta per ridurre lo stress e aumentare la resistenza. Respiri lenti e profondi aiutano a calmare la mente e prepararsi a camminare , così come l'aumento del livello di ossigeno nel sangue e contribuendo a prevenire i crampi . Respirate profondamente

La maggior parte delle persone non riescono a respirare semplicemente abbastanza profondamente . Contare le quattro fasi di un respiro adeguato ad alta voce mentre lo fa : inspirazione , pausa piena , espirare , pausa vuota . Questa tecnica aiuta ad aumentare l'ossigeno al sangue , che aiuta con prontezza ed energia .
Usare il diaframma

quando si respira usando il muscolo diaframma , è possibile vedere e sentire il vostro stomaco si espande e sgonfiare . Pratica la respirazione con il diaframma mettendo una mano sull'addome e l'altra sul petto. Inspirate attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Se lo fai correttamente, la mano sul vostro addome dovrebbe muoversi , e la mano sul tuo petto dovrebbe rimanere ancora .
Respirare attraverso la bocca
< p > Quando si diventa stanco o spingete voi stessi , potreste trovare necessario inspirare ed espirare attraverso la bocca. In questo caso, abbinare il vostro respiro per i vostri passi e tentare di tenerlo ancora . Respirare profondamente e lentamente aiuta a prevenire i crampi muscolari e di aumentare la resistenza . Quando è possibile , iniziare a respirare attraverso il naso nuovo.