Istruzioni per passeggiate con i pesi

Camminare è la più semplice forma di esercizio fisico. E 'un eccellente forma di esercizio cardiovascolare che può essere eseguita al di fuori o al chiuso su un tapis roulant. Se si prende una piacevole passeggiata o un buon passo ritmo passeggiata potere, camminare contribuisce alla vostra salute. Escursionisti esperti aggiungono pesi liberi per i loro allenamenti come un modo per esercitare le loro braccia mentre ottenere un allenamento cardiovascolare. Pesi a mano di dimensioni variabili da uno libra a cinque chili, ed i principianti dovrebbero iniziare con un peso inferiore e farsi strada. Cose che ti serviranno
pesi mano
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1

acquistare un set di pesi a mano che è appropriato per il vostro livello di fitness. Pesi da mezzo chilo dovrebbe essere abbastanza grande per i principianti, ma si possono avanzare ai pesi più grandi, se ti trovi bene.
2

Tenere i pesi verticalmente nelle vostre mani in modo che le dita si affacciano in avanti e con i pollici sono verso l'alto.
3

piegare le braccia a formare un angolo di 90 gradi.
4

Passeggiata ad un ritmo che è comodo per il vostro livello di fitness. Permetti alle tue braccia di oscillare naturalmente con i pesi, pur mantenendo un angolo di 90 gradi con le braccia.
5

alternativo tuo passo d'uomo per ottenere il massimo beneficio cardiovascolare.
6

Sollevare i pesi come si cammina, dopo aver ottenuto comodo portarli. Questo permette di lavorare i muscoli del braccio, mentre si ottiene l'allenamento cardiovascolare.