Come perdere peso con Walking & Jogging

Dieta ed esercizio fisico sono entrambi essenziali per la perdita di peso e la salute generale . Un metodo di esercizio che zaps le calorie è intervallo di passeggiate e jogging . Interval training è svelto a piedi con brevi raffiche di fare jogging in tutto . Secondo uno studio del 2007 pubblicato nel " Journal of Applied Physiology ", sia grasso e tassi di calorie brucia aumentare notevolmente un'ora dopo l' allenamento . La coerenza è fondamentale per perdere peso con passeggiate e jogging . Istruzioni
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iniziare da svelto camminare. Do solo due intervalli di 30 secondi da jogging le prime due o tre volte . Una volta che ci si abitua l'attività , aumentare la lunghezza totale e anche il numero di intervalli da jogging . La quantità di tempo necessario varia .
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costruire fino a 30 minuti di tempo uguale passeggiate e jogging . Masterizzare un numero eccezionale di calorie facendo questo due a cinque volte alla settimana . Il tasso di calorie bruciate aumenta quando lo si fa più che camminare fare jogging .
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Aumentare gradualmente il jogging, per cui è difficile tenere una conversazione . Continuare ad alternare le passeggiate e jogging . Jogging per 3-5 minuti alla volta e camminare per due minuti .