Come aumentare passi al giorno

Una componente importante di migliorare la vostra salute è quello di aumentare i passaggi da seguire. La maggior parte delle persone a piedi circa 3.000 a 5.000 passi ogni giorno. I medici, istruttori di fitness e funzionari governativi consigliano i 10.000 passi al programma giorno. Il programma incoraggia le persone ad aumentare i loro passi quotidiani gradualmente fino a raggiungere 10.000, che è l'equivalente di 5 miglia. Camminando ogni giorno di più fa bene alla salute e aiuta a perdere o mantenere il peso. Istruzioni
1

Indossare un contapassi. Mettilo su quando ti svegli e indossarlo fino a coricarsi. Il contapassi tiene traccia di ogni passo che fate. Una volta che sai quanti passi normalmente prendere ogni giorno, si può lavorare su di aumentarli.
2

alzarsi presto e andare a fare una passeggiata prima del lavoro.
3

Fate una passeggiata in famiglia dopo cena.
4

raggiungere qualsiasi posto in piedi piuttosto che guidare.
5

Vai alla scrivania del vostro collega, piuttosto che chiamando o inviando una e-mail.
6

Utilizzare la fotocopiatrice, fax o bagno più lontano dalla scrivania se si lavora in un grande ufficio.
7

Cambiare la televisione canale manualmente invece di usare il telecomando.
8

camminare intorno alla casa durante la pubblicità, mentre si guarda la TV.
9

prendere le scale per aumentare i tuoi passi, invece di prendere l'ascensore .
10

Park, nel parcheggio posto più lontano dalla porta quando si va al lavoro o per qualsiasi esercizio commerciale.
11

andare al centro commerciale e sfogliare i negozi.