Quante calorie ha un A Walk 5-Mile-a-Day Brucia?

Non scoraggiatevi quando siete sul vostro cammino quotidiano e avrete superato da jogging più veloce in movimento e ciclisti. Anche se sono calorie più velocemente di quanto si brucia, la passeggiata sta bruciando calorie per aiutare a mantenere in forma - ed è ideale soprattutto se a piedi perfettamente adatto al vostro livello di fitness. Le calorie bruciate durante una passeggiata dipendono da fattori quali la velocità e il peso. Considerazioni sulla velocità

Se due persone dello stesso peso prendono il loro 5 km a piedi a velocità diverse, che non brucia lo stesso numero di calorie, pur viaggiando alla stessa distanza. Si bruciano più calorie se si cammina più velocemente, osserva la Harvard Medical School. Una persona 185-pound che cammina a 4 mph si bruciano 200 calorie in 30 minuti, mentre la stessa persona si bruciano 355 calorie, mentre si muove a 5 mph per 30 minuti. Il più veloce è possibile completare il tuo 5 km a piedi, più calorie si bruciano.
Considerazioni sul peso

Più pesante sei, più velocemente si bruciano calorie durante il vostro 5 km a piedi. Una persona 185-pound potrebbe bruciare 355 calorie durante una passeggiata di mezz'ora a 5 mph, ma le persone che pesano 125 e £ 155 si bruciano meno calorie nel corso della stessa lunghezza della passeggiata alla stessa velocità. Una persona 125-pound si bruciano 240 calorie durante la passeggiata, mentre una persona 155-pound si bruciano 298 calorie.
Treadmill Walking

Se vi piace lavoro fuori casa, è possibile personalizzare il vostro 5 km a piedi su un tapis roulant per bruciare più calorie rispetto a quello esterno. Molti tapis roulant consentono di regolare l'inclinazione, che non cambia il ritmo, ma può aumentare notevolmente l'intensità dell'esercizio. Impostare il tapis roulant per una percentuale pendenza 1 rende l'allenamento equivale a esercitare all'aperto; qualsiasi pendenza superiore all'1 per cento aumenta il tasso di bruciare calorie, anche se questa percentuale varia in base alla velocità e al peso
Walking benefici.

Camminare non potrebbe bruciare calorie più velocemente molti altri tipi di esercizio aerobico, ma non sottovalutare questo semplice allenamento. MayoClinic.com osserva camminare è un modo ideale per mantenere un peso sano, rafforzare le ossa, migliorare la coordinazione e l'equilibrio, migliorare il vostro benessere emotivo e difendersi contro tali problemi di salute gravi come l'ipertensione. Il Better Health Channel ricorda camminare per 30 minuti al giorno - se non si può camminare per 30 minuti continuamente, rompere l'allenamento in tre blocchi da 10 minuti

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