Come addestrare un Trail Running Race

Trail running è uno sport intenso, come si continua a guadagnare abilità a questo. Più lo fai, più esigente di un corso è necessario mantenere sfidare te stesso. Inserisci un trail running gara di spingere veramente i tuoi limiti. Molti possono essere fino a 20 miglia o più, il che è un'impresa incredibile considerando che non sei solo in esecuzione su una superficie piana, ma terreno vario. Seguire questi passi per imparare ad allenarsi per una gara di corsa in montagna. Cose che ti serviranno
compagno di allenamento (opzionale) per Trail gara mappa
Trail running attrezzature | Timer
Trail
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treno per un Trail Running Gara
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traguardi e obiettivi per se stessi mentre si allenano. Quanto tempo si vuole radersi il vostro migliore ogni volta che si inizia? Vuoi cercare di battere i tempi degli anni precedenti? Datevi un compito specifico (o più) ogni volta che sono sul sentiero.
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Scopri il percorso nel miglior modo possibile con il tempo che avete. Imparare il sentiero (e controllando il vostro tempo, come si va) può aiutare a capire quando è necessario accelerare di se può permettersi di rallentare un po '.
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Scegli come spesso e dove hai intenzione di prendere pause. Alcuni piloti fissare i waypoints e le pause agli stessi intervalli in modo che possano svolgere diverse attività a ciascuno per fare l'uso più efficiente del tempo.
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Sperimentare con differenti tipi di attrezzi per scoprire quale sarà funziona meglio per voi il giorno della gara. Essere consapevoli del fatto che ci possono essere limiti a ciò che si può portare sulla pista, in modo da controllare le regole di gara prima. Provare diverse calze, calzature, occhiali da sole e sistemi di idratazione.
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parte di una squadra e di correre con loro. Questo è uno dei modi migliori per godere trail running, come si avrà un gruppo di sostegno di grandi dimensioni e la piscina di esperienza da cui attingere che porta alla gara.