Come allungare la schiena

Si utilizza i muscoli della schiena in quasi tutto quello che fai . Il mal di schiena è una delle lamentele più comuni di lesioni muscolari e indolenzimento . Stretching schiena rafforza i muscoli , aumenta la flessibilità e riduce il rischio di un altro ceppo . Istruzioni
1

sdraiò e portare una gamba verso il petto e spremere .
2

giaceva a terra e tirare le gambe verso il petto .


3

giaceva sul pavimento con le ginocchia piegate ei piedi sul pavimento . Trasforma il tuo corpo e lasciare che le ginocchia cadere a destra e resto sul pavimento . Portare di nuovo al neutro , e poi cadere a sinistra .
4

stand e sollevare le braccia sopra la testa . Allungare il più in alto possibile e tenere.
5

Eseguire lo yoga per bambini pongono . Inginocchiatevi con i glutei che poggia su piedi. Spostare il busto in avanti e appoggiare la fronte a terra, le braccia di fronte a voi .