Come Stretch l'interno coscia

Se è in trattamento con la terapia fisica per un infortunio alla gamba o il riscaldamento per un evento sportivo , che si estende correttamente l'interno coscia è un imperativo . Ecco alcuni suggerimenti su come è possibile ottenere un grande tratto . Le tue gambe ti ringrazieranno . Istruzioni
1

Siediti su un tappeto comodo o mat . Seduto su legno duro può diventare , beh, difficile . Trova un tappeto bello spesso o una stuoia di allenamento dove si può sedere da soli.
2

Estendere le gambe di fronte a voi in modo che siano in linea retta.
3 < p > Piegare le gambe in modo che ogni ginocchio cade a lato . Il ginocchio sinistro cadrà a sinistra , la gamba esterna toccherà il suolo e il vostro interno coscia verrà esposto. Lo stesso sarà vero per la gamba destra .
4

toccare il fondo dei vostri piedi in modo che siano insieme .
5

Tirare le gambe verso di voi lentamente . Quanto più si tira le gambe verso il tronco del corpo , maggiore è il tratto sulla parte interna della coscia . Una volta che si sente il tratto , fermarsi e mantenere questa posizione per 10 secondi. Quindi rilasciare.
6

Ripetere questo tratto la terapia fisica per il vostro interno coscia 2 più volte per completare il set .