Come toccare la testa con i piedi

Toccando la testa con i piedi richiede avanzato flessibilità e l'equilibrio . Si può imparare come farlo , e poi ne fanno parte di una routine di stretching che si può tenere agile e scattante . Potrebbe non essere in grado di andare fino in fondo in un primo momento , ma non forzarlo . Basta portare i piedi e la testa , per quanto se ne andranno . A poco a poco , sarete in grado di portare loro insieme . Istruzioni
1

Lay sulla schiena su una superficie morbida , come un tappetino esercizio .
2

Mettete le mani dietro le ginocchia . Portata di mano deve essere ferma .
3

Portare le ginocchia verso il petto . Assicuratevi di mantenere i vostri movimenti lenti e controllati .
4

Far scorrere le mani alle caviglie . Afferrare le caviglie con una presa salda .
5

Tirare i piedi verso la testa . Interrompere se si sente dolore .
6

sollevare la testa fino a incontrare i vostri piedi .