Come fare il Neider Premere

A volte è importante per cambiare le cose nella vostra routine di allenamento . Lavorare in un nuovo esercizio alla vostra routine può aiutare a mantenerlo eccitante e stimolante . La stampa Neider è buona per coloro che sono alla ricerca di qualcosa di nuovo e difficile. Non per i deboli di cuore , la stampa Neider spingerà il vostro allenamento a nuove altezze . Cose che ti serviranno
Bar e pesi dalla panca
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La stampa Neider è fondamentalmente facendo una panca mentre in piedi. Quindi è importante assicurarsi che si sta attenti con la quantità di peso che si utilizza.
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Dopo aver selezionato la quantità di peso , prendere la barra e si estendono fuori dalla parte superiore del il petto come una panca in movimento in un movimento più verso l'alto invece di dritto fuori dal petto . Portare la barra torna a riposare sul petto dopo ogni estensione .
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Ripetere le estensioni fino a quando viene raggiunto il limite di usare le gambe e anche le braccia durante ogni estensione .