Come fare Piegato sopra Tratti sottospinoso

lesioni della cuffia dei rotatori sono noti , specialmente in medicina dello sport . Pochi tratti utili possono andare un lungo cammino , però, verso la prevenzione infortuni a qualsiasi dei quattro muscoli principali che compongono la cuffia dei rotatori ( compreso il sottospinoso ) . Alcuni di questi esercizi sono in realtà molto delicato . Istruzioni
1

stare dritto , mettere le mani sui tuoi fianchi , con i pollici rivolti in avanti .
2

Tenere la schiena dritta , piegare il busto in avanti ai vostri fianchi in modo che il busto è parallelo al pavimento .
3

Lasciare i gomiti a cadere verso il basso , verso il pavimento . Sentire il tratto intorno alla scapola .
4

Mantenere questa posizione per qualche respiro (da 20 a 30 secondi) .
5

Ritorna alla posizione di partenza lentamente . Ripetere quanto necessario per il vostro livello di fitness .