Come fare Torna esercizi con una palla di stabilità

Una palla di stabilità è un modo gentile e non faticoso di fare una serie di esercizi, in particolare quelli per una schiena dolorante. Si può fare di nuovo esercizi con una palla di stabilità con equilibrio e semplicità, a patto che il vostro gatto non si decide di strappare la palla e pop. Ecco come. Cose che ti serviranno
palla di stabilità
Show More Istruzioni
1

fare una schiena curva da sdraiato sulla schiena con la palla posizionata nel bel mezzo indietro. Drape le braccia sopra la testa e tenere le ginocchia leggermente piegate. Profondamente inspirare ed espirare otto volte, portando le braccia in alto con ogni inspirazione.
2

Do una curva anteriore sopra la palla, con i piedi sul pavimento o su una parete vicina. Sollevare le braccia con ogni inspirazione, tenendoli fuori di fronte a voi e le scapole sulla schiena. Espirare e portare le braccia verso il basso. Ripetere otto volte.
3

Ruotare la spina dorsale da seduto sulla palla con entrambe le braccia alzato dritto di fronte a voi e loro a girare a destra su una inspirazione e di nuovo al centro di una espirazione . Ripetere con la sinistra. Fare ogni insieme otto volte. Non torcere la schiena, ma solo le braccia. Aumentare torsione muovendo la testa in direzione delle braccia.
4

allungare la schiena superiore posizionando il petto sulla palla e le ginocchia sul pavimento. Stendete in avanti sulla palla fino a quando le ginocchia sono dritte e poi comprimere il busto intorno alla palla. Prendete otto respiri profondi.