Come fare Tratti Petto Seduti

Il tratto toracico seduta è un semplice esercizio che può essere eseguito quasi ovunque , anche al lavoro . Questo tratto aiuta a scaldarti le spalle , braccia e torace . Queste sono le aree che sono più a rischio di tensione nel corso di una lunga giornata in ufficio . Cose che ti serviranno
Chair
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1

Sedetevi comodamente , e con pochi metri di spazio aperto dietro di voi . Tenere entrambe le braccia dietro la schiena , e pizzo le dita insieme .
2

Fai un respiro profondo , e lentamente raddrizzare e sollevare le braccia dietro di voi.
3 < p > Espirare , e girare i gomiti verso l'interno . Tenere la schiena dritta , la vostra ditta pancia , e il petto rivolto dritto in avanti .
4

Mantenere questa posizione per qualche respiro ( 10-20 secondi ) .
5

Inspirate e relax . Ripetere questa procedura un paio di volte .