1
stare in piedi con una buona postura .
2
Alza il braccio destro dritto sopra la testa .
3
piegare il gomito destro . Usa il tuo braccio sinistro per guidare delicatamente il gomito destro dietro la testa fino a sentire un tratto delicato nel tuo tricipite destro o posteriore della parte superiore del braccio destro .
4
premuto per almeno 30 secondi. < Br >
5
Ripetere con il braccio sinistro .