Come allungare la parte superiore della schiena

Le vostre spalle e schiena superiore sensazione di dolore ? Se si lavora in continuo su un computer , si può essere affetti da una schiena dolorante e le spalle . Si può fare un semplice tratto alla scrivania per alleviare il senso di oppressione . Attenersi alla seguente procedura per allungare la parte superiore della schiena . Cose che ti serviranno
Pochi minuti
Mostra più istruzioni
1

Potete stare in piedi o seduti per questo tratto . Mettete le braccia di fronte a voi e stringere le mani. Ruotare le braccia in modo che le palme si trovano ad affrontare fuori distanti .
2

inclinare la testa leggermente verso il basso e di allungare in avanti e lontano dal corpo le braccia . Spostare le spalle in avanti , inarcando in su e su una grande sfera immaginaria di fronte a voi . Dovreste sentire il tratto nella tua zona alta della schiena .
3

Stringere gli addominali e tenere la posizione per 30 secondi e ripetere .
4

Ripetere il tratto un paio di volte durante il giorno per alleviare il senso di oppressione parte superiore della schiena e delle spalle .