Come allungare il Mid Indietro

è il centro della schiena sensazione di tensione ? Si può alleviare con alcuni esercizi di stretching semplici ed efficaci . Attenersi alla seguente procedura per fornire sollievo e allungare la metà posteriore . Cose che ti serviranno
Pochi minuti
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1

Stand con i piedi lunghezza delle spalle , mantenendo le ginocchia flesse . Metti le mani sui fianchi .
2

torcere delicatamente il corpo a vostra vita verso destra fino a sentire il tratto . Tenere la posizione per 15 secondi .
3

Ripetere con l'altro lato , girando delicatamente il vostro corpo a sinistra . Tenere premuto per 15 secondi.
4

È possibile allungare la metà posteriore di un corpo libero . Inginocchiati sul pavimento e sedersi di nuovo in piedi .
5

con il petto verso il pavimento , raggiunge le braccia verso il basso e lontano dal corpo con la testa inclinata verso il basso . Raggiungere le braccia in avanti , per quanto è possibile. Tenere premuto per 30 secondi e ripetere .