Come per allentare i muscoli della schiena con il cinese Indietro tratto iniziale

I cinesi hanno perfezionato e sviluppare la mente e le tecniche di connettività corpo per secoli. Alcune di queste tecniche hanno trovato la loro strada nella cultura americana tradizionale, in particolare stretching. Con l'aumento dei costi di assistenza sanitaria, non sarebbe un "tratto" di trovare alcune cose per migliorare la vostra salute a casa prima di partire per la tecnica cinese doc.One, in particolare, che può essere di beneficio per la salute è il cinese Superiore Indietro Stretch. Questo articolo vi mostrerà come allungare la schiena in alto la via cinese. Cose che ti serviranno per area Chiaro online abbigliamento sciolto, soprattutto la parte superiore del corpo
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1

Stai dritto con le gambe quasi larghezza delle spalle. Tenere la testa diritta, le spalle e le braccia penzoloni sciolti ai lati del corpo. Fate tre respiri profondi (inalare per quattro secondi, tenere premuto per quattro secondi) attraverso il naso e la bocca.
2

Incrociate le dita dietro la schiena. Iniziate inspirando ed espirando lentamente attraverso il naso (a, tenere e fuori per due secondi ciascuno) e cercare di toccare i gomiti insieme. Mentre ancora la respirazione lenta e dita ancora intrecciate, piegare la testa in avanti come se stesse per annuire "sì". Mantenere questa posizione per 30 secondi.
3

Mentre ancora respirando lentamente attraverso il naso, consentire le braccia per cadere lungo i fianchi e poi tornare alla posizione in piedi. Poi basta rilassare la schiena e le spalle.