1
Estendere il braccio sinistro e la mano in avanti . Usare la mano destra per estendere delicatamente ogni dito indietro uno per uno .
2
Con la mano destra , prendere tutte le dita della mano sinistra indietro , al tempo stesso delicatamente per allungare il palmo della mano aperta .
3
Ripetere i punti 1 e 2 , con l'altra mano per allungare la mano destra e le dita .
4
Alza le braccia in un angolo di 90 gradi e fare i pugni . Aprire lentamente e chiudere i pugni , stretching ed estendendo le dita e il pollice fuori. Poi, lentamente, ruotare i polsi in entrambe le direzioni . Scuotere i polsi .
5
Mettere i palmi delle mani e puntato verso l'alto come se si stesse pregando . Premere i palmi delle mani con forza per allungare . Abbassare lentamente le mani fino a quando le braccia sono in posizione orizzontale . Dovreste sentire il tratto .