1
Practice curve laterali. Stand con i piedi in linea con le anche. Pendere da una parte e tenere premuto per cinque capi. Eseguire la stessa routine sull'altro lato. Una volta che vi è una comodità con l'esercizio, utilizzare un peso leggero per aumentare la resistenza.
2
Modificare l'esercizio precedente da sdraiato su un fianco sul pavimento, mettendo una mano dietro la testa e l'esecuzione di un lato sedere.
3
Begin utilizzando tecniche yoga. Yoga è principalmente di allineamento del corpo. Diversi esercizi di yoga utilizzano il muscolo obliquo interno. Il cane rivolta verso l'alto, per esempio, è una posizione eccellente per l'obliquo interno.
4
Acquista una palla svizzera. Questo è un altro strumento che sarà di aiuto nel fornire resistenza al muscolo obliquo interno. Lay indietro sulla palla e lentamente spostarsi avanti e indietro mentre si estende braccia oltre le spalle. Per evitare lesioni, assicurarsi che la propria posizione sia sicuro prima di muoversi in qualsiasi direzione.
5
Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi regime di allenamento. Un medico sarà in grado di consigliare il livello di difficoltà di perseguire in ogni esercizio. Lui o lei sarà anche sapere se ci sono questioni specifiche relative a questo tipo di attività.