(SO-OZ) muscolo psoas è lungo circa 16 centimetri. Si inizia a entrambi i lati della 12a vertebra toracica della schiena, e si estende fino in fondo a ciascuna delle gambe, in cui si fa un collegamento finale con il piccolo trocantere. Conosciuto anche come il "filetto", il muscolo psoas è molto spessa e forte, ed è anche il più grande muscolo trovato nel corpo.
Funzione
Shaped come un triangolo, il muscolo psoas è responsabile per il movimento del femore, cui attribuisce alla giuntura. Come si muove il femore, il muscolo si allunga. Anche quando il femore è fermo, il muscolo psoas ha ancora la possibilità di spostare le fragili ossa della colonna vertebrale verso l'interno e verso l'esterno, permettendo il bacino di inclinarsi in avanti e indietro.
Expert Insight
Il muscolo psoas è spesso la causa principale del dolore che è associato con la parte anteriore e la parte posteriore delle gambe, e la parte bassa della schiena. Il mantenimento di una posizione sedentaria per periodi di tempo prolungati, lesioni del psoas e cattiva postura possono essere tutti fattori che contribuiscono a qualsiasi dolore che è risultato essere associato con il muscolo psoas. Quando il muscolo psoas è costretto a rimanere in una qualsiasi posizione per un considerevole periodo di tempo, tende a compensare contraendosi. Pertanto, è l'accorciamento innaturale del muscolo psoas, che produce generalmente dolorosa tirando la spina dorsale e le gambe in posizione eretta e di ulteriore movimento.
Prevenzione /soluzione
Pain che è associato con psoas contratto i muscoli possono essere alleviati attraverso una corretta stretching e massaggi. Per allungare il muscolo psoas, si trovano sulla schiena e piegate la gamba sinistra nel tuo petto. La gamba destra deve essere leggermente piegata, piede piatto sul pavimento, in modo che la gamba forma una forma a V, piegata al ginocchio. La pressione del ginocchio sinistro saldamente al petto, lentamente raddrizzare la gamba destra sul pavimento. Proseguire il tratto da entrambi i lati, in gruppi di cinque.
Massaggiatore licenza o terapista della riabilitazione in grado di eseguire un massaggio dei tessuti profondi che affronta i punti trigger sul muscolo psoas che sono spesso associati con i movimenti dolorosi. I punti trigger più noti si trovano su entrambi i lati del muscolo retto dell'addome, e giù attraverso la parte superiore della coscia.
Attenzione
Sebbene i psoas è noto per causare dolore alla schiena, fianchi, gambe e zona pelvica, non si può presumere che è la causa precisa del dolore. Quindi, ricordatevi di consultare un medico prima di iniziare una routine psoas-potenziamento. Se il psoas si trova ad essere il colpevole, stretching e massaggi sono i migliori ricorso. Basta tenere a mente che qualsiasi tipo di stretching o esercizio di routine deve essere lento-percorso, all'inizio, e che, se il dolore si intensifica con l'esercizio fisico, esso deve essere interrotto.